mega 3

No i uwaga, bo wyniki bardzo ciekawe. GH moim zdaniem mega wynik po 5j 3,5h przed badaniem. Natomiast IGF-1 w widełkach. Nie powinno być wyżej ? Z drugiej jednak strony 3,5h po iniekcji peptydy nie powinny już działać, jesli tam siedzą to raz, a dwa nie zrobiły by takiego wyniku.. Już sam nie wiem co myśleć.. Nie umiem zamazać ten pesel, ukryjcie [...]

[...] odmianie i wyszły właśnie złociste i miękkie w środku :-) ronie220 Tak, dobrze pamiętasz :-) I jak widać po pomiarach łapki ruszyły ! 0,5cm to na prawdę jak dla mnie mega progres, a dopiero półmetek planu, zobaczymy jak będzie po koniec, choć tutaj na cuda nie liczę, bo łapy oporne. Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 61,5kg [...]

[...] po prawie pół roku !!!! Białko: 200g ( bez zmian ) Węgle: 400g( + 50g ) Tłuszcze: 80g ( bez zmian ) W DNT węgle do 350g. Długo był progres na starej kaloryce, z czego jestem mega zadowolony bo jedzenia było jak dla mnie dużo. 3000Kcal to jest wystarczająca ilość żeby nie chodzić głodnym. Teraz pewnie dam pól woreczku ryżu więcej, najlepiej mi nim [...]

[...] 4 x 10 / Hantle 22,5kg (dokładam) 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 30kg (dokładam) 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Ło panie %-) Mocno po dokładałem i mega ! Cały mokry, mięcho spompowane, robi się ciekawie :-) Składanka na takich hantlach daje niezły wycisk. We środę egzamin, jeszcze takiego dużego stresu nie mam, ale [...]

[...] redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej [...]

sobota 13h w pracy na siłownie , ale mega dobry trening wpadł z mega pompą i mega motywacja , normalnie nosiło mnie jak nigdy ! do tego dobre towarzystwo treningowe i był kosmos ! http://www.iv.pl/images/36409634801632192054.jpg http://www.iv.pl/images/29791605283568718318.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. [...]

[...] nóg na suwnicy 3s x 12p 5. Przywodzenie nóg siedząc 3s x 20p 6. Łydka na suwnicy 4s x 20p 7. Łydka siedząc 3s x 15p Komentarz do treningu Cały dzień byłem jakiś mega wymęczony - na szczęście był to dzień wolny od pracy, więc spałem.. ale czułem się masakrycznie i miałem odwołać trening. Przyszedł wieczór, kawka... no i chuy idę %-) [...]

[...] coraz bardziej obrośnięty w tłuszcz. Jeśli tendencja wagi będzie dalej spadkowa to zacznę już powoli dokładać kalorie. Wrzucam fotki tego ryżu czerwonego, spoko sprawa ale mega droga bo za dwie paki po 100g dałem prawie 6zł. Jednak miła alternatywa. Na kolejnym zdjęciu widzicie mój "deser" - marchewka polana sosem 0kcal haha :-D [...]

[...] plecy Podciąganie na drążku x3 (10-8-6) większość powtórzeń to fazy negatywne, ze względu na brak siły na zwykłe powtórzenia Martwy ciąg x4 (80x12 90x10 100x10 105x8) tu mega spompowany się czułem, te małe przerwy naprawdę dawały w kość Wioslowanie półsztangi x4 (40x12 50x10 60x10 70x8) moje ulubione ćwiczenie, więc i dziś nie mogło go [...]

[...] + Przenoszenie sztangielki za głowę w lezeniu na łopatkach x2 (12x15 12x15) ostatnia seria łączona na plecy. Mega spiecie a potem rozciagniecie z tym przenoszeniem. Byłem mega zadowolony z pompy :D Uginanie ramion na dolnym wyciągu w chwycie młotkowym (lina) x3 (10x18 15x16 17,5x14) Siódemkowanie krótką sztangą x3 (20kg 25kg 30kg) Zrobiłem [...]

[...] odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny motywacji i zapału wykonałem tak jak go sobie założyłem. Jestem z siebie mega zadowolony i mam nadzieję, że poczynie odpowiednie kroki do jakościowej masy. Opis dnia Dzisiaj był dzień high-carb z cheat-mealem po ostatnim treningu nóg. Jak pisałem [...]

[...] i starsi panowie. Ale tych maszynek nie ma na dole gdzie jest reszta. Chciałem zrobić super serie ale niestety maszyny były okupowane :-P Uginanie podudzi zawsze mi wchodzi mega a uginanie leżąc,no tutaj musi być fajna maszynka. No ta była średnia. Zrobiłem jeszcze odwodziciele uda na maszynce-3x15p Suplementacja WPC-według braków w diecie [...]

Poniedziałek-18.09 Masa Tydzień 3 Jak to przystało na poniedziałek zrobiłem dzisiaj klatkę z bicepsem %-) Trening na prawdę mega udany :-) Ciężar w górę,pompa była wzorcowa. Na skosie wypróbowałem nową sztangę która dzisiaj przyniósł mi kurier. Do tego zamówiłem sznur do tricepsa. Na fotce też jest zmodyfikowany atlas,teraz możemy nakładać [...]

[...] naszego języka i trochę ciężko mi się z nim pracuje a w dodatku przez 8h nic nie gada więc w chvj nudyyy %-) Za to po pracy kawusia,omlet i na trening. Trening wszedł mega dobrze,sił mam z tygodnia na tydzień co raz więcej. Powoli zaczynam odczuwać lekki głód między posiłkami i mysle,że dodamy lekko kalorii ale Przemo jutro wraca z urlopu [...]

[...] 4. Uginanie leżąc 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło 172kgx3. Niby wynik ładny ale niedosyt jest %-) Na suwnicy już był prawie max. 280kg+fioletowa guma i było mega ciężko. Niestety suwnica to samoróbka i ruch zaczynam całkiem z dołu a nie tak jak na normalnych suwnicach wyżej. Co niestety odbija się na wyniku. Wykroki robiłem z [...]

Piątek-13.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj i dzisiaj dzień treningowy,treningi poszły całkiem dobrze :-) Cieżary wszędzie poszły w górę :-) Ogólnie siła mi mega skoczyła co mnie bardzo cieszy :-) A niedługo będzie jeszcze lepiej :-P I czekam z niecierpliwością na cięzkie martwe,wiosła itp :-D Jutro off,z rana podeślę pomiary do Przemka,szykowanie [...]

[...] z apetytem,wiadomo minimalna ciąża była po zjedzeniu tych 300g WW ale nie taka jak wczoraj :-P W pracy luz po pracy od razu posiłek i na trening bo akurat dzisiaj miałem mega mało czasu. No plecy dzisiaj nieźle przetyrane,ciężary też dosyć spore :-) No i wreszcie wrócił martwy ciąg,na początek poszło 170kg ale cel jest zrobić 200-210kgx8 :-D [...]

[...] Masa tydz.3 Kolejny dzień za mną,rano praca,po pracy odebrałem pake z SFD-białko biała czekolada,Selen,Jód i tyle %-) Trzeba było uzupełnić zapasy :-) Trening jak zawsze mega udany,wszedzie dołożone. Szczególnie fajnie wchodzi mi wyciskanie smith skos z gumą. Kurde jak to rozrywa klatkę %-) Później remont w domu i tak dzień zleciał :-) Jutro [...]

[...] wyciskania. Karol Stuglik ostatnio nagrywał filmik o WL i wzorowałem się na nim,lekko zmieniłem technikę i już ból barków się nie pojawił a zazwyczaj po tym treningu to mega mnie bolał prawy bark. DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 275g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 40g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g [...]

Piątek-08.05.2020-Masa tydz.3 Dzień mega nudny,z rana zakupy z matką a później trening z moją. Na treningu poszło w miarę spoko ale bez większych fajerwerków,ciężko mi w ogóle wejść w trening jak od rana siedze w domu Jutro z rana jakieś prace przy klubie a później trening z Tobiaszem. DIETA 300/550/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 [...]